멜론 효능 알아봐요
멜론은 국내에서 가장 많이 즐겨먹는 과일 중 하나입니다. 식용으로 먹는 것은 물론, 주스나 샐러드, 빵 등 다양한 음식에 활용되기도 합니다. 하지만 멜론은 그 맛 뿐만 아니라 건강에도 많은 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 멜론의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
멜론은 다이어트에 좋은 음식인가요? 멜론은 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식입니다. 1컵에 약 60kcal로, 포만감을 유지하면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 또한 멜론은 물이 많이 들어있어 체내 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다. 하지만 멜론만 먹는 것은 영양소가 부족해질 수 있으므로, 적당한 양을 섭취하도록 합니다.
멜론은 미용에도 좋은가요? 멜론은 미용에도 효과적입니다. 멜론에는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 피부를 탄력있게 만들어주고, 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 또한 멜론에는 물이 많이 들어있어 수분을 보충해주어 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 멜론을 이용한 홈메이드 마스크를 만들어 사용해보는 것도 좋습니다.
멜론은 어떻게 골라야 할까요? 멜론은 그물무늬가 촘촘하고 선명하며 손으로 눌렀을 때 쉽게 들어가지 않는 것이 좋습니다. 또한 꼭지 부분이 시들지 않고 싱싱한 것이 좋으며 밑동 부분을 눌렀을 때 말랑말랑하면 후숙이 된 상태이므로 먹기 좋은 시기라고 합니다.
멜론 보관방법은 어떻게 되나요? 멜론은 바람이 잘 통하는 상온에 보관해야 하며 랩으로 싸서 냉장고에 4~5시간 두었다 먹으면 당도와 씹는 맛이 높아집니다. 하지만 너무 오래 두면 오히려 단맛이 떨어지니 주의하세요.
멜론 칼로리는 얼마나 될까요? 멜론 100g당 38kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋고 베타카로틴, 비타민C, 포타슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.
멜론은 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 효능을 가지고 있습니다. 멜론을 적절히 섭취하여 건강한 삶을 유지하는 것은 물론, 미용에도 도움이 됩니다. 하지만 멜론을 먹을 때에는 적당한 양을 섭취하도록 하고, 알러지가 있는 경우에는 주의해야 합니다. 그럼 여기까지 멜론의 효능에 대해 알아보았습니다.
