사과는 가을하면 떠오르는 대표 과일이죠~ 사과는 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있어 건강식품 중 하나로 꼽히는데요. 어떤 효능이 있는지 지금부터 알려드릴게요!

사과 껍질째 먹는게 좋을까요?

네 맞아요! 특히 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있듯이 밤사이 배출된 노폐물을 제거하는데 효과적이고 장운동을 활발하게 해준답니다. 하지만 농약성분이 걱정되신다면 베이킹소다 또는 식초물에 담궈놨다가 흐르는 물에 씻어주면 잔류농약걱정없이 드실 수 있어요.

아침마다 사과를 먹으면 변비예방에 도움이 될까요?

물론입니다! 식이섬유가 풍부한 사과는 배변활동을 원활하게 도와주어 변비 예방에 탁월하답니다. 또한 펙틴이란 성분이 장내 유익균 번식을 도와 대장암 예방에도 좋아요.

사과씨 먹어도 되나요?

사실 사과씨에는 독성이 있어서 섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 되도록이면 먹지 않는것이 좋지만 소량이라면 크게 문제될건 없다고 하네요.

오늘은 이렇게 사과효능에 대해 알아보았는데요. 저도 매일 아침 사과 한개씩 먹고있는데 확실히 화장실 가는게 편해진 느낌이에요. 여러분도 하루 1사과 실천하셔서 더욱 건강해지시길 바랄게요!

피부관리 다들 어떻게 하고 계신가요? 저는 어릴때부터 여드름성 피부라 항상 스트레스였는데요 ᅲᅲ 성인이 되고나서는 그나마 좀 나아졌지만 여전히 트러블과의 전쟁중이랍니다.. 그래서 제가 먹고있는 피부에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요!

여드름엔 어떤 음식이 좋을까요?

저는 주로 양배추즙과 알로에젤을 많이 먹어요. 둘다 위장건강에 도움을 주는 식품이라 그런지 확실히 속이 편해지는 느낌이더라구요. 특히나 알로에는 진정효과가 있어서인지 바르고 나면 다음날 붉은기가 가라앉아있어요. 하지만 이것만으로는 부족하기때문에 다른 방법도 같이 병행해야하는데요~

어떤 방법들이 있을까요?

첫번째로는 물마시기입니다. 하루에 2L씩 마시면 몸속 노폐물 배출에 좋다고 하는데요, 이 과정에서 피부트러블 완화 효과도 있다고 합니다. 두번째로는 클렌징폼 바꾸기 입니다. 시중에 나와있는 다양한 폼클렌징 중에서도 약산성 클렌저를 사용하면 자극없이 세안이 가능하답니다. 마지막으로는 기초화장품 바르기 인데요, 스킨로션 등 여러가지 화장품 종류가 있지만 토너패드처럼 간편하게 쓸 수 있는 제품 위주로 바르는걸 추천드려요.

그밖에 주의사항은요?

제가 알려드린 세가지 방법 모두 꾸준히 해야한다는 점이에요. 한두번 한다고 해서 드라마틱한 효과를 기대하긴 어렵거든요. 그리고 사람마다 체질이 다르기때문에 자신에게 맞는 방법을 찾아가야한답니다. 또한 너무 많은 양을 한꺼번에 하는것보다는 조금씩 자주 실천하는게 좋아요. 처음부터 무리하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 천천히 습관을 들여보세요!

정력하면 떠오르는 단어들이 있죠? 남자에게 좋다는 복분자, 장어, 굴 등등.. 하지만 그런 음식들을 매일매일 챙겨먹기란 쉽지 않아요. 그래서 저는 건강기능식품인 마카를 추천드립니다. 마카는 페루의 산삼이라 불릴만큼 남성호르몬 분비 촉진과 정자수 증가 등 다양한 효능을 가지고 있다고 해요. 특히나 제가 먹고있는 블랙마카는 아연 성분이 풍부해서 전립선 비대증 예방에도 효과적이라고 합니다. 이처럼 몸에 좋은 마카지만 아무거나 먹을 순 없겠죠? 지금부터 제대로 된 마카 고르는 방법 알려드릴게요.

어떤 마카를 골라야하나요?

블랙마카인지 레드마카인지 헷갈리시죠? 결론부터 말씀드리면 둘 다 상관없습니다. 다만 어떤 부분에 중점을 두느냐에 따라 선택지가 달라지는데요. 먼저 호르몬 조절 및 피로회복엔 블랙마카가 좋습니다. 그리고 에너지 생성 및 면역력 강화에는 레드마카가 좋다고 하네요. 따라서 나는 피곤함을 많이 느끼고 활력이 부족하다 싶으면 블랙마카를, 반대로 체력증진 및 운동능력 향상을 원한다면 레드마카를 고르시면 됩니다.